zen szen

[...] wstanie wziasc wszystko bo sa to zioła dosc drogie od 60zł do 140zł za jedną paczke w ktorej sa ruzne ilosci tabletek lub w formie Koncentratu nie bralem nic oprucz żen-szenia twierdze ze jest on dobry i chyba najtanszy z tych wszytkich ziółek bardzo mnie pobudzał i sprawaił ze moglem dłurzej cwiczyc i nie czułem sie zmęczony tez cos z tych [...]

"sptuboje tego milorzabu i gingko" Akurat to to samo, pewnie miales na mysli żeń szeń i ginko(wyciąg z miłorzębu japońskiego). Ja użuwam żeń szenia od jakiegos miesiaca choc kilka razy zapomnialem wziac, i powiem tylko ze NIE CZUJE SIE ZLE ale zeby jakos super, no raczej lepiej niz bez bo jakos sie czasem ucze a bylo u mnie ciezko z [...]

[...] idzie 53kg w last serii na 7x I tak ogólnie rzecz biorąc chyba daleko już nie zajadę na takim fbw jeśli chodzi o siłę ? Bo jak mam polepszyć barki skoro jest tylko 1 ćwiczenie co nie ? I tak samo z klatą ? Dieta : Śniadanie : jajecznica z cebulą + pomidorami , 2x kromki chleba razowego , 10g oliwy + szklanka mleka + 1x kap żeń szeń i witamin [...]

połącz TT+ZMA PM - w zależności ile chcesz kasy na to wydać wybierz sam sobie firme i dożuć kompleks witaminek z żeń szeniem( BODYMAX, Supradyn) za*** sobie taką kuracje przez 4 miechy a urośniesz jak na drożdżach tylko oczywiście ćwicz dużo i odpowiednio się odżywiaj. A teraz tak ZMA PM podniesie ci o jakieś 40 % poziom naturalnego teścia, TT ok. [...]

08 marzec 2014 Dzień 37 - DT Trzeci dzień na bardzo niskich węglach i samopoczucie nie zmieniło się na gorsze. Ba... może nawet bardziej energiczny jestem. Zjadam 3 posiłki dziennie i w zupełności mi to starcza. Nawet nie myślę o podjadaniu :) Czuć trochę wczorajszy trening, ale dziś też nie oszczędzałem się. Mam nadzieje, że trafiłem w 10 z tym [...]

[...] Miska trzymana, dzisiaj powinny przyjść suple to przestuje tego Scorcha. Ogólnie elegancko! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Pizzerka z patelni :D Wyszło meeeeega! -jajka,otręby pszenne (zmielone) -miałem resztki mięsa to dałem pierś z kuraka, łopatke i schab z świnki -pieczarki, szynka ser zółty na wierzch +kielich oliwy [...]

17 kwiecień 2014 Dzień 46 - DNT- aeroby Witam. Dzisiaj pierwszy raz zjadlem Scorch'a ... 2x po 2caps, wypaca zacnie i pobudza (TS nie pobudzal aż tak) chciało mi się robić duuuużo rzeczy ale za ch000ja nie chciało mi się chodzić w miejscu 1h na steperze.Micha smaczna. Tak się teraz zastanawiam jak ja mogłem jeść kiedyś praktycznie cały dzień [...]

tak z moich wiadomości to żeń-szeń działa na kortyzol, adrenaline, jakoś też działa na tlenek azotu kortyzol jest antagonistą testosteronu, więc nie bardzo widzę wpływ żeń-szenia na ewentualne podniesienie testosteronu

Dzięki za wypowiedzi. Zieloną herbate mam, a bez spalaczy nawet lekkich sie obejdzie. Magnez dostarczam z pożywienia. Myśle teraz nad żeń szeniem oraz omegą. Rozsądnym wyborem byłby żen szeń + za reszte omega 3 ?(Skłaniam sie ku niej ponieważ czytam ostatnio bardzo pochlebne opinie) I w jakiej dawce brać omege dziennie - myślałem nad 5-6 caps?

Dzień 38 Trening Przysiad 4x20 Syzyski 2x25 podciąganie nachwyt 4xmax wiosłowanie jednorącz 3x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4xmax "Jednoręki morderca" 2x12 Unoszenie przodem + unoszenie bokiem 1s: 10x8+10x8// 2s: 6x16+ 6x16 triset: podciąganie wąsko nachwyt + uginanie z supinacja + o kolano: 1s: ccx10+10x10+10x10 2s: ccx8+10x8+10x6 [...]

Dzień 38 Trening Mecz ok 80 min. Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po meczu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 2 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku [...]

[...] wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max Pompki z nogami na podwyższeniu 5-6s x 30pwot. Unoszenie przodem 1s x 10 Unoszenie przodem + podciąganie sztangielki do obojczyka 2 serie x 10 powt Uginanie o kolano + prostowanie w opadzie tułowia [...]

[...] Trening piłki nożnej ok. 80min. Dobry trening, kilka wstawek szybkościowych, strzały, gierka na utrzymanie i po treningu :] Nie miałem już sił dzisiaj na ćwiczenia. Mam nadzieję że już od wtorku wpadnę na siłkę :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + [...]

Dzień 41 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 90 min. Dramat, ciężko się grało nie tylko mi ale całej drużynie, byłem bez mocy a do tego jeszcze ta pogoda i boisko ... Jutro chyba uderzę w końcu na siłownię. Zastanawiam się jakim planem jechać. Pierwsze co rzuca mi się na myśl to split z podziałem tył i przód lub split 3 [...]

[...] hatnli skos góra rampa 12 + (regres) 10x12/12x12/15x15/20x12/20x12 + (12x5+10x5) 3. Gironda dips 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 4. Rozpiętki skos góra rampa 20 5x20/7x20/7x20 5. Unoszenie przodem sztanga(kraciastą - chwyt młotkowy) 3x15 15x15/15x15/15x8+10x7 6. Unoszenie przodem z supinacją sztangielkami 2x25 5x36+2,5x14/5x36+2,5x14 7.Wyciskanie [...]

Kali: nutella firmy easyraider sfd xD tak na poważnie to samoróbka, przepis z działu kuchnia SFD :] Dzień 42 Dizeń minął szybko i przyjemnie :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna 1,5h. Ciężki trening a do tego jeszcze w połowie zzaczął mnie boleć brzuch.... [...]

[...] że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + Naramienne + przedramię Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 19kg x 20 powtórzeń przed i po każdym ćwiczeniu. *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 + regres 40x12/50x12/55x12/60x12/65x12 [...]

[...] Po wczorajszym treningu doms'y na dwójkach(lekkie), tył,przód i bok barków odczuwalne. Na czwórkach zero(chyba trzeba lekko doyebać xP) Dzisiejszy trening bardzo dobry. Ćwiczenia na biceps zmienione(zapomniałem napisać na kartce, napisałem plecy i barki a bicepsa nie ... więc zrobiłem ćwiczenia które robiłem ostatnio). Plecy + bok&tył [...]

Dzień 45 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra o 10 zachciało mi się spać... a to dopiero początek dnia(to przez to że muszę wstać o 4 rano zawieść mamę do roboty a potem wstać jeszcze przed 7 ;/). Przed treningiem wspomogłem się kofeina bez niej by była dvpa. :P http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki 1,5h. Trening w [...]

[...] + (12x5+10x5) 12x12/15x12/17x12 + (7x12) 3. Gironda dips 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 ccx11/ccx7/ccx5 4. Rozpiętki skos góra rampa 20 5x20/7x20/7x20 7x15/7x15/7x15/7x15 5. Unoszenie przodem sztanga(kraciastą - chwyt młotkowy) 3x15 15x15/15x15/15x8+10x7 15x15/15x15/10x15 6. Unoszenie przodem z supinacją sztangielkami 2x25 5x36+2,5x14/5x36+2,5x14 [...]